Чтобы жара не сказалась на состоянии здоровья

В ближайшие дни температура будет доходить до +33°. Такая жара может сказаться на состоянии здоровья. Волна тепла может быть особенно опасной для пожилых и людей с плохим физическим здоровьем.

Очень важно соблюдать простые рекомендации специалистов: нужно носить светлую свободную одежду из натуральных тканей, использовать головные уборы; исключить продукты, которые задерживают воду в организме, – это солёные блюда, копчёные колбасы и рыба, консервация; следует избегать употребления сладких газированных напитков, пива и крепкого алкоголя — они будут увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Важно увеличить потребление воды, свежих овощей и фруктов, ягод, кисломолочных продуктов с низким содержанием жира.

Купайтесь и загорайте на пляже в утренние и вечерние часы, когда нет палящего солнца.

Берегите себя и будьте здоровы!