Общаться с внуками полезно для здоровья

Для пожилых людей семейно-родственные отношения имеют очень важное значение. Особенно полезны совместные прогулки на свежем воздухе. Это залог не только для хорошего эмоционально состояния, но и физической формы

Физическая активность — залог здорового долголетия. Упражнения способствуют профилактике многих заболеваний, от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера.

А ещё:
укрепляют мышцы и кости, сердечно-сосудистую систему, лёгкие;
улучшают равновесие и ориентацию в пространстве;
помогают бороться с депрессией.

Нужно уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, танцы или гимнастика. Комплексы специальных упражнений есть в том числе для маломобильных людей. Зимой можно кататься на лыжах, гулять по зимнему лесу, играть с детьми и внуками в снежки, однако стоит отказаться от видов спорта с высоким риском травм.

193

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вернуться наверх