Берегите себя и будьте здоровы!

По данным Гидрометцентра, аномально жаркая погода в ближайшие дни сохранится. Температура воздуха местами может достигать 37 °C. Такая жара может сказаться на состоянии здоровья.Чтобы избежать перегрева, врачи рекомендуют сократить пребывание на солнце и максимально снизить физические нагрузки
Что сделать, чтобы зной не мешал хорошему самочувствию?

«Ешьте» воду. Если вы не в состоянии выпивать ежедневные литры воды, замените ее часть содержащими влагу овощами и фруктами, например, огурцами и грейпфрутами, арбузом или дыней. Не стоит забывать про горячий зеленый чай: он регулирует теплообмен.

Берегите сосуды. Про кофе и алкоголь до наступления прохлады лучше забыть. Они обезвоживают организм и дают лишнюю нагрузку на сосуды. Чтобы облегчить их работу в жару, старайтесь прилечь на пять минут каждые два часа.

Будьте в тонусе. При температуре выше 26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. По возможности, мойте руки прохладной водой до подмышек. Девушкам не стоит перегружать лицо косметикой лицо.

Находясь на даче или за городом, старайтесь больше ходить босиком по траве – в этом случае циркуляция крови улучшается, общий тонус организма повышается и запускается обновление клеток.

Питайтесь правильно. Хотя бы в знойные дни откажитесь от сала и меда — они согревают изнутри. Вечером не ешьте мясо — переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре бананы и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Защищайтесь от солнца! Выходя из дома, защитите кожу кремом от загара, наденьте головной убор. Огородные хлопоты стоит перенести на утро и вечер. Дачникам не стоит выходить на участок в купальниках или шортах. Особенно осторожными нужно быть пенсионерам.

Не ныряйте. Нырять в воду с разбега в жару запрещено! Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. Лучше заходить в воду постепенно и сначала поплавать. Это же стоит запомнить любителям ледяного душа. Лучше освежиться под теплой водой, после температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Берегите себя и будьте здоровы!