Рассказывает Татьяна Шульгина, врач-терапевт:
— Контроль давления – жизненная необходимость.
В этом году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией пройдет под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше».
В области с 17 по 27 мая в рамках тематического декадника будет привлечено внимание граждан к контролю артериального давления.
В нашей области около 63% опрошенных отмечают у себя повышенное артериальное давление.
В предупреждении гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения.
Регулярные тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении гипертонии.
Питание – важный элемент здорового образа жизни. Необходимое условие — ужин за 2-3 часа до сна. Старайтесь больше употреблять фруктов и овощей, продуктов, богатых калием, например, сухофрукты, и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль).
Эффективный метод профилактики гипертонии – включение в диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, достаточно съедать 30-60 г рыбы в день, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти.
Особое внимание следует уделить ограничениям в питании поваренной соли.
Отказ от курения и алкоголя — эффективный способ снижения риска гипертонической болезни.
Алкоголь и многие лекарства, снижающие давление, несовместимы.
Сочетание таких мер, как снижение веса, регулярные физические тренировки, ограничение потребления соли и алкоголя, увеличивается шансы не заболеть гипертонической болезнью и избежать ее осложнений.
Однако усилия не должны носить временный характер. Эффект может быть достигнут только при регулярном и длительном претворении этих методов в жизнь. Будьте здоровы!
