Чтобы сердце работало без сбоев

Ежегодно в РФ от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это 55% от общего количества смертей.

Однако, как рассказал Максим Лавлинский, врач-хирург, эти заболевания можно предотвратить благодаря профилактике.
Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия стали распространенными. Виной всему – современный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание. В числе факторов риска находятся курение, избыточный вес и стрессы.

Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходим отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя. Если у вас есть гипертензия, необходимо контролировать уровень артериального давления. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке, поэтому по рекомендации врача необходима физическая активность.

Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Ограничьте потребление соли, стоит следить за сахаром, норма сладостей в день – не более 30 грамм.
Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.

Диспансеризация, которую можно пройти раз в три года, профилактический осмотр раз в два года позволяют выявить предрасположенность к заболеваниям сердца. После осмотра врач даст рекомендации, при необходимости назначит лечение.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями позволят вашему сердцу работать без сбоев.

86

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВВЕРХ