29 сентября отмечается Всемирный день сердца

По статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из главных причин смертности в России.

Как избежать болезней сердца — советы специалистов

Ценить своё сердце, заботиться о нём, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. «Фаст-фуд» и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в меню больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце как и любые мышцы требует тренировки.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

5. Учитесь справляться со стрессом

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально.

Берегите свое сердце и сердца своих любимых людей!